Oneday Tennis Lesson　

２０２６日程表

７月の講座

７月１１日（土曜日）　充実の３時間　サービス革命講座　　

インターナルローテーション（上腕内旋）が変わると、サービスが変わる

「もっと速いサービスを打ちたい」

そう思って腕を一生懸命振っているのに、

・スピードが出ない
・回転がかからない
・肩や肘が疲れる
・確率を上げると威力が落ちる

そんな経験はありませんか？

実はサービス速度を生み出す最大要素の一つが、

『インターナルローテーション（上腕内旋）』　と呼ばれる腕の回旋動作です。

研究では、サービス速度の約40％を担うとも言われています。

しかし多くのプレーヤーは、　「内旋を使おう」としてしまうため、

逆に力みや詰まりを生み、本来の動きを失っています。

本講座では、

身体の構造に沿った『手と腕のパワーリンクポイント』を理解し、

肩甲骨・上腕・前腕が自然につながることで生まれる

ナチュラルな内旋と回内　を体感していただきます。

頑張って振るのではなく、　身体が勝手に加速する感覚を習得するためのレッスンです。

このような方におすすめ

✓ サービスのスピードを上げたい
✓ 回転量を増やしたい
✓ ダブルフォルトを減らしたい
✓ 肩や肘の負担を軽減したい
✓ 腕の力みをなくしたい
✓ インターナルローテーションを感覚的に理解したい

STEP1

手と腕のパワーリンクポイント

手には腕や肩との連動を生み出す重要なリンクポイントがあります。

このリンクがつながることで、

腕の力みが減少し、腕が軽く振れるのにボールへエネルギーが伝わる感覚が生まれます。

【得られる効果】

・腕の力み軽減
・スイングの滑らかさ向上
・ボールへのエネルギー伝達向上

ゼロポジションとインターナルローテーション

STEP2

サービス速度の約40％を担う上腕内旋。

しかし、

その動きは力で作るものではありません。

肩甲骨と上腕の位置関係が整うことで、自然に発生する運動です。

本講座では、

リンクポイントタイプ別に最適なゼロポジションを確認し、

肩甲骨主導によるナチュラルな内旋と回内を体感します。

【得られる効果】

・サービススピード向上
・肩への負担軽減
・回転量向上
・厚い当たりの獲得

STEP3

ボールの捉えどころで球質を変える

同じスイングでも、

ラケットのどこでボールを捉えるかによって、　推進力と回転のバランスは大きく変化します。

・スピード重視のコンタクト
・スピン重視のコンタクト
・安定性重視のコンタクト

それぞれの違いを体感しながら、　あなたに合ったサービスの球質を見つけていきます。

【得られる効果】

・サービスの伸び向上

・回転量向上

・コントロール向上

・セカンドサービス安定

この講座で得られる5つの変化

① 腕を振る感覚から、身体全体で加速する感覚へ
② 力むサービスから、しなるサービスへ
③ 狙うサービスから、自然に入るサービスへ
④ 肩に負担をかける動きから、身体に優しい動きへ
⑤ 「頑張る」から「気持ちよく飛ぶ」へ

谷口コーチから一言

サービスは力で打つショットではありません。

身体の構造と連動を理解すると、驚くほど少ない力でボールは加速します。

今回のテーマである　「インターナルローテーション」は、その中心にある重要な動きです。

ただし、内旋そのものを覚えるのではなく、　内旋が自然に起こる身体の使い方を体感していただきます。

『頑張らないのに飛ぶサービス』　を体験しませんか？

日程・定員・料金

日程　７月１１日　土曜日　１０時から１３時　の３時間講座
会場　南市川テニスガーデン
定員　６名】　
料金　通常 11,000円（税込）

レッスン会場

南市川テニスガーデン（簡易インドア）

住所：千葉県市川市二俣５７２−１０
電話：０４７−３２８−３３１
南市川インドアテニスガーデンのアクセス詳細はコチラより

簡易インドアコート使用

雨にも負けず、日差しにも負けず。 雨天中止がないため予定が崩れない

定員

６名（コート１面）／特別講座の場合その講座内容に準ずる 

募集レベル

初中級から上級／特別講座の場合その講座内容に準ずる

レベル目安に自己判断をお願いいたします 
初級　：ストローク、ボレー、スマッシュ、サーブを打つことができ
初中級：ストロークは確実に続けることはできる
中級　：フットワークを使ったラリーができる。
中上級：セオリーを使ったゲームができる
上級　：ボールの球種や配球、状況にあったプレーができる

受講料

１０，０００（税別）　その他特別講座は講座内容に準ずる 

集合・受付

開始時間１５分前　お着替えをお済ませの上ご集合ください。